O que é higiene do sono?

Prestar atenção à higiene do sono é uma das maneiras mais simples de se preparar para dormir melhor.

O termo “higiene do sono” significa a prática de hábitos e rotinas diárias que promovem um sono consistente e de boa qualidade. Manter atitudes saudáveis durante o dia, seguir uma rotina relaxante ao anoitecer e deixar seu quarto confortável antes de dormir podem contribuir para a chegada natural da sonolência noturna.

Cada pessoa pode adaptar rotinas de higiene do sono para atender às suas necessidades. Neste processo, você adquire hábitos benéficos para tornar o início do sono mais fácil, ter um sono mais profundo e acordar descansado pela manhã.

Entre em contato conosco para melhorar a saúde do seu sono.