Dormir com música é uma prática comum para muitas pessoas, porém as opiniões são divergentes e existem prós e contras a serem considerados quanto a esse hábito.
Benefícios de ouvir música antes de dormir:
1. Relaxamento: músicas calmas e suaves podem ajudar a relaxar, especialmente após um dia estressante, o que pode ajudar a “acalmar” a mente e facilitar o processo de adormecer;
2. “Mascaramento sonoro”: o som da música pode bloquear ruídos externos indesejados e favorecer um ambiente mais propenso ao sono;
3. Estímulo positivo: ouvir músicas agradáveis antes de dormir pode induzir sentimentos de felicidade e bem-estar. Gêneros sugeridos: clássico, jazz e músicas de meditação com ruídos ambientais (neutros).
Prejuízos ao ouvir música antes de dormir:
1. “Sono perturbado”: para algumas pessoas, a música pode prejudicar o sono e causar o efeito inverso ao dificultar o relaxamento necessário para adormecer, quando o ritmo se torna repetitivo e o cérebro continua a processar a música mesmo após o início dos estágios iniciais “leves” do sono, ou seja, favorece um quadro clínico de insônia;
2. Dependência: dormir sempre com música pode criar uma dependência deste estímulo sonoro em longo prazo na indução do sono;
3. Saúde auditiva: usar fones de ouvido durante o sono pode ser desconfortável e até prejudicial à audição caso a intensidade e o tempo de exposição às ondas sonoras ultrapassem os limites adequados.
Enfim, dormir com música ambiente e relaxante pode ser benéfico, principalmente em momentos de estresse, mas é importante não abusar desse hábito. Cada pessoa é única, portanto, experimente e avalie se essa prática é realmente favorável para o seu sono e bem-estar.
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